Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: - Cel/problem/opis: Przejście na trening HST Witam. Po ok. 4 miesiącach FBW, zamierzam wypróbować trening HST. Na początku zaznaczam, iż obecnie nie mogę ćwiczyć nóg (problem z kolanami, jednak jest coraz lepiej). Z resztą nie ma problemu. Do treningu wybrałem następujące ćwiczenia: 1.Plecy: -Wiosłowanie; -Martwy ciąg; (do tej [...]
Witam. Jakiś czas temu poruszałem problem ze strzelającymi stawami ale sprawy się komplikują... Co prawda dopiero zaczynam brać glucosamine 1000 Gold ale mam pytanie. Mianowicie: Lowkicki, to nie problem. Middlekicki to już element przy którym czuję ból w biodrze(stawie)i czuje jak przeskakuje. Natomiast jak doszły kolana okrężne zaczęła się [...]
Witajcie! Zaczne od tego,że postanowiłam rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami, tzn. już od dawna się do tego przymierzałam ale z lenistwa i z cholewcia wie czego rozpoczynam dopiero teraz! Ale jak to mówią lepiej późno niż wcale:) No dobra do rzeczy. Znów wam pewno potruje 4 litery i okaże się że podobny post już był ale zaryzykuję. Czytam od [...]
[...] do szatni, ale tam tez ledwo dalem rade sie ubrac. Musialem naprawde sie starac zeby nie zwymiotowac. Trzesiawa caly czas okrutna. Zero sily. W domu doszedlem do siebie, poczytalem troche. Wyszlo mi, ze pelna miarka to za duzo. W piatek wzialem wczesniej, jakies 50 min przed treningiem pol miarki. Oczywiscie znowu na czczo. Bylo lepiej, ale [...]
[...] siła nie wzrosła wogóle lub w nieznacznym stopniu mój cel to utrata wagi (82-85kg będzie miło) i ukształtowanie sylwetki w przyjemny dla oka kształt:) od dłuższego czasu czytam ale nie mogę połączyc tego wszystkiego w jedną całość, każdy dział pisze ze dane elementy diety są najważniejsze i bez tego ani rusz, teraz szukam pomocy w kwesti... [...]
Cześć. A więc tak, mam 16 lat no i zacząłem ćwiczyć, w domu. Mój trening, hmm... nie wiem czy on jest na tyle dobry, że mógłby widzieć znaczne efekty, progres, wygląda on tak: poniedzialek to 4 serie po 10 pompek z nogami na podwyższeniu, co serie jakieś 2 minuty przerwy, po tych pompkach raczej nie dam rady zrobic zwykłych, różnie to bywa, [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, zastanawiam się nad pewną rzeczą. Kończę cykl (teść solo cypionat) zostały mi 2 tyg do ostatniego shota. Zastanawiam się czy nie wejść teraz z meta (100 tabletek) tak na 4 tyg mniej więcej do odbloku. Zaraz pewnie mnie zninczuja, że meta tylko na kick, lecz dla mnie meta na koniec to może byc [...]
[...] przyszłego tygodnia ale niestety problemy z żołądkiem zmuszają mnie do przerwania treningów i niestety nie dam rady też trzymać diety :/ I pytanie co będzie lepsze? Mostek czy odblok? Na następny cykl mam już środki ale tak jak opisywałem niestety nie dam rady ćwiczyć i trzymać diety. Mam na następny cykl enan i czy mostek enanem będzie dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pszennej = 204kcal kiełbasa śląska = 178kcal Razem: 694kcal VI posiłek 20:00/21:00 Serek Wiejski 200g = 170kcal Mam białko UNS ECONO 1800g i CM3 Pytanie jeszcze do was czy można łączyć te 2 suple.. np rano białko,po południu i wieczorem a kretkę przed i po trenignu ? Cel trenignu to Siła i masa mięśniowa.. :) opłaca się kupować to carbo [...]
[...] Na zdjeciach wyszlo ze mam lekko zwapniona czesc stawowa kosci (od tego chyba to skrzypienie) i przesunieta rzepke (na granicy normy) ale lekarz powiedzial ze moge cwiczyc karate (nie wyczynowo) tylko abym nie obciazal zbytnio kolan. Powiedzial tez ze mam zbyt malo, w porownaniu z zewnetrznymi, rozwiniete wewnetrzne miesni ud i ze te [...]
[...] 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): normalne zdrowe jedzenie, czasami dieta pudełkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + 1x teść plus boldenon Opisz [...]
Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy [...]
[...] miesiecy cwicze na silowni. Zaczelam od biegania po jakims czasie przerzucialm sie na ciezary. Pierwszy zestaw mialam FBW ktory po 2mc zmodyfikowalam. Teraz chciala bym pocwiczyc splitem. Ulozylam sobie po raz pierwszy program tylko nie jestem pewna czy ma rece i nogi licze na pomoc/rade. Moim glownym celem jest poprawa wygladu nog (zgubic pare [...]
Rok temu nad jeziorem niefortunnie skoczylem do wody czego nastepstwem bylo 'przeskoczenie' stawu barkowego i od tamtej pory co jakies mocniejsze uderzenie kontuzja ta powraca. Bylem u lekarza dostalem skierowanie do chriurga. Ten znowu skierowal mnie do ortopedy i zdiagnozowal to jako 'nawracalne przeskakiwanie stawu barkowego'. Poinformowal mnie [...]
Ćwiczyłem już troche tak poporstu zeby przygotować mięsnie do ćiwczeń teraz zgapiłem jakiś plan na mase od kogoś: Dzien 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe [...]
[...] reversitol v2[/u. w sumie cały cykl + pct 8 tygodni. Z racji że chce mieć wszystko zapięte na ostatni guzik mam kilka pytań 1. Jak długo wcinać kretke przez 5 tygodni i skończyć razem z pct czy może pociagnać jeszcze do 6 tygodni? 2. Z racji ze cynostane jest barzdo lekkim ph i prawie nie blokuje to czy takie pct jak napisałem jest ok czy może [...]
[...] bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam motywacji do treningow, marze sobie o karierze w sporcie - interesuje mnie kolarstwo i triathlon, ale szybko wmawiam sobie że nic [...]
